Kein Sportunterricht, das Fitnessstudio geschlossen, Homeoffice: Die Corona-Schutzmaßnahmen stellen unser Leben auf den Kopf. Besonders das von Familien. Wie im neuen Alltag dennoch gesund und zuversichtlich bleiben? Gerade in punkto Sport und Ernährung ist in Zeiten von „stay at home“ und „Abstand halten“ Kreativität gefragt. Alba Berlins tägliche Sportstunde hat es bereits in Tagesschau, Köpfe und Kinderzimmer geschafft. Aber es gibt noch viel mehr zu entdecken! peb stellt elf Maßnahmen seiner Mitglieder vor, die Kindern und ihren Eltern auch in Corona-Zeiten Spaß machen, einen gesunden Lebensstil beizubehalten.

Im Folgenden stellen die peb-Mitglieder ihr Engagement zur Gesundheitsförderung für Familien in zufälliger Reihung vor.

1. Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention e. V: Team „Alba Berlin“ oder „Fit mit Felix“?

Das Coronavirus rüttelt unser aller Alltagsleben kräftig durcheinander. Wenn auch die Kontaktsperre ein ebenso wichtiges, wie notwendiges Mittel gegen die weitere Ausbreitung darstellt, schränkt dies ebenso die Bewegungsfreiheit ein. Schwimmbäder, Sportvereine und Fitnessstudios und weitere Einrichtungen sind geschlossen. Aber noch immer können wir nach draußen und sollten dies unbedingt tun! Denn neben dem allgemein bekannten gesundheitlichen Nutzen von Bewegung und Sport wissen wir, dass moderate körperliche Aktivität ein hervorragendes Rezept darstellt, um das Immunsystem positiv zu beeinflussen! Nichtsdestoweniger wird ein Teil von Sport und Bewegung in die heimische Sphäre verlagert. Die Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention e.V. stellt unter http://corona.dgsp.de ein konstant aktualisiertes Informationspaket zur Verfügung, das Erwachsenen und Kindern gleichermaßen Übungen an die Hand gibt, um bewegt durch die Zeit der Kontaktbeschränkungen zu kommen. Eltern erhalten zusätzlich nützliche Artikel und Informationen. 

2. Mit dem Deutschen Jugendherbergswerk und Shaun dem Schaf auf Natur-Rallye gehen und Insekten-Herbergen bauen

Aufgrund der Corona-Pandemie müssen die Jugendherbergen derzeit geschlossen bleiben. Während viele Häuser für verschiedene Zwecke sondergenutzt werden – etwa zur Unterbringung von Asylbewerbern oder Obdachlosen – vergessen wir natürlich auch unsere kleinen Besucher nicht: Shaun das Schaf ruft erneut zu einer Natur-Rallye! Dabei können Groß und Klein gemeinsam ihren Entdeckergeist und ihre Liebe zur Natur aufleben lassen. Wem das noch nicht reicht, den laden wir ein, eine Insekten-Jugendherberge zu bauen und die Zeit daheim zu nutzen, ein Heim für andere zu entwerfen – ein echter Gewinn für jeden Garten! Dies und mehr findet man im #DJHfürZuhause.

3. #Einfachbewegen: Bildschöne Bewegungsimpulse gibt die Bundesarbeitsgemeinschaft für Haltungs- und Bewegungsförderung e. V. (BAG) via Instagram

Sich regelmäßig zu bewegen, ist einfacher als man denkt. Der Alltag bietet eine Fülle von Anlässen und Möglichkeiten aktiv zu sein. Doch nicht immer entdecken wir diese Gelegenheiten und nicht immer nutzen wir diese Chancen.

Die aktuelle Situation ist geprägt von Kontakteinschränkungen, Verminderung der Aktivitätsvielfalt und möglicherweise auch von einer Reduzierung des Bewegungsradius. Umso wichtiger ist es gerade jetzt, Bewegung bewusst in alltägliche Abläufe zu integrieren, vergessene Spielideen wieder aufleben zu lassen oder auch kreativ zu sein und neue Bewegungsmuster entstehen zu lassen.

Die Bundesarbeitsgemeinschaft für Haltungs- und Bewegungsförderung e.V. (BAG) hat mit ihrem neuen Account bei Instagram eine Plattform zur Veröffentlichung und Weitergabe von Bewegungsimpulsen geschaffen. In regelmäßigen Abständen findet ihr hier Ideen, Hinweise und Möglichkeiten wie Klein und Groß ohne viel Material und Aufwand mehr Bewegung in ihren Alltag zaubern können.

Ihr habt auch etwas beizutragen? Nur her damit! Instagram ermöglicht uns eine Bündelung und die Multiplikation unserer aller Einfälle zu einem Alltag in und mit Bewegung. Dieser Link führt zur BAG bei Instagram.

4. Das Forum ernähren, bewegen, bilden schießt „Spagat zwischen Kinderbetreuung und Mittagessen kochen“ mit praktischen Hilfen

Umfassende Infos in unsicheren Zeiten: Das Forum ernähren, bewegen, bilden (ebb) versorgt Familien mit Kindern auch in dieser außergewöhnlichen Zeit mit hilfreichen Informationen und Tipps rund um einen gesundheitsförderlichen Lebensstil. Besonders im Fokus steht dabei natürlich die Frage, wie trotz fehlender Kinderbetreuung, trotz Kontaktbeschränkungen und ausgefallenen Vereinsangeboten die Freude an Bewegung und am gemeinsamen Kochen erhalten bleibt oder geweckt werden kann.

Auf der Internetseite www.forum-ebb.de wie auch im Newsletter des Forum ebb findet man zum Beispiel den Artikel „Kochen mit Kindern – geht nicht, gibt’s nicht“ mit ganz konkreten Hilfestellungen für einen stressfreieren gemeinsamen Alltag. Auch im Bewegungsbereich stellt das Forum ebb Hintergrundinformationen, Motivationshilfen und Links zu digitalen Bewegungsangeboten bereit.

Ziel ist es, Familien dabei zu unterstützen, die mit der Krise verbundenen Herausforderungen möglichst gut zu meistern und zuversichtlich zu bleiben. 

5. Die Deutsche Sporthochschule Köln zeigt in Videos , wie man auch im Homeoffice fit bleibt

Neben zahlreichen Interviews für unterschiedliche Medien zu den Themen „Wie bleibe ich im Homeoffice und trotz Studioschließungen fit?“ oder „Wie beuge ich während Covid-19 Bewegungsmangel vor?“, hat die Deutsche Sporthochschule Köln gemeinsam mit der Agentur fischimwasser ein schönes Videoangebot geschaffen, das darauf abzielt, theoretische und praktische  Informationen und Anleitungen für zuhause zu schaffen und kostenfrei zur Verfügung steht. 

6. Basteln, Bewegung, Brainfitness: Die Initiative „fit4future“ der Cleven-Stiftung gibt täglich Tipps

fit4future, die Initiative der Cleven-Stiftung und der DAK-Gesundheit, und die Projekte step und deinsport.de unterstützen Schulen, Kitas und Familien in dieser schwierigen Situation zu Hause.

Damit alle möglichst gut durch die Corona-Krise kommen, bietet fit4future täglich spannende und motivierende Inhalte, wie Übungsanleitungen und Tipps aus den Bereichen Entspannung, Brainfitness, Ernährung und Bewegung sowie Bastel- und Spielideen für die Kleinsten auf der Website www.fit-4-future.de an.

Wie hilft fit4future zu Hause?

fit4future Kita, Kids und Teens: www.fit-4-future.de

Die Website bietet regelmäßig neue Inhalte:

• Webinare für Lehrkräfte, ErzieherInnen und pädagogische Fachkräfte
• Videos mit Sportstunden und Bewegungspausen von fit4future-Botschaftern und Head-Coaches
• Fitness- und Koordinationsübungen
• Entspannungstipps und -Podcasts
• Ernährungstipps und Rezepte
• Spiel- und Bastelideen

Noch wichtiger als sonst sind in dieser besonderen Situation ein aktiver und bewegter Alltag, ausgewogene Ernährung und ein guter Umgang mit Stress. Die fit4future-Inhalte bieten hier Anregung und Hilfestellungen und schaffen auch die Grundlage zu Hause erfolgreich zu lernen und sich sinnvoll zu beschäftigen.

step: www.step-fit.de  

Die teilnehmenden Dritt- und Viertklässler an der Schritt-Challenge step können unter www.step-champion.de mithilfe ihres Fitnesstrackers weiterhin Schritte sammeln. Sie werden digital motiviert.

deinsport.de: www.deinsport.de

Die Dritt- und Viertklässler, die seit diesem Jahr beim deinsport.de-Projekt mitmachen, werden online mit Videotipps und Übungen begleitet. Sie helfen zu entspannen und in Bewegung zu bleiben.

7. KIKS UP Home unterstützt Eltern auch mit Themen zur Sucht- und Gewaltprävention

KIKS UP, das mehrfach ausgezeichnete Bad Nauheimer Präventionsprogramm mit den Präventionsbausteinen psychosoziale Gesundheit (Sucht- und Gewaltprävention), Bewegungs-förderung und Genusstraining (erlebnisorientierte Ernährungsbildung) hat auf die Corona Krise schnell reagiert.

Mit KIKS UP Home ist ein neues elternunterstützendes Format entwickelt worden, welches 14-tägig an alle KIKS UP zertifizierten Kindertagesstätten, Grundschulen, den Partner*innen aus dem regionalen Netzwerk KIKS UP-familie.net, sowie allen weiteren Kooperationspartner*innen als pdf-Datei kostenfrei zur Verfügung gestellt wird. Zudem wird es auf www.kiksup.de zum Downloaden veröffentlicht.

Jede Ausgabe behandelt ein aktuelles Schwerpunktthema aus den Bereichen Sucht- und Gewaltprävention, Essen & Trinken, Bewegung sowie angrenzenden Themenfeldern. Praxisnahe Tipps helfen dabei, sich erfolgreich an die veränderte Lebenssituation anzupassen. Eine Hilfe, die ankommt, so die positiven Rückmeldungen. Abgerundet werden die Informationen mit einem Literaturtipp sowie empfehlenswerten Links aus dem Netz.

Auch das umfangreiche Fortbildungsangebot von KIKS UP wird digital ergänzt.

Das Grundschul-Präventionsprogramm KLASSE KLASSE wird als Online-Seminar für Lehrkräfte weiterentwickelt. Die ersten Schritte hierfür sind realisiert. Ebenso befindet sich das Angebot der KLASSE KLASSE Qualitätszirkel auf einer nutzerfreundlichen Online-Plattform in der Start- und Pilotphase. Hier finden Sie weiterführende Informationen zu KLASSE KLASSE .

Auch das Kita-Präventionsprogramms Papilio arbeitet an einer Homeoffice Variante der Qualitätszirkel, um die hohe Fortbildungsqualität weiterhin zu gewährleisten.

8. Das Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft unterstützt Familien mit einfachen Rezepten

Auf IN FORM finden Sie Fachbeiträge, praktische Tipps und Materialien rund um Deutschlands Initiative für gesunde Ernährung und mehr Bewegung. IN FORM liefert Ihnen gesicherte Informationen und Tipps für den Alltag in Zeiten des weltweiten Coronavirus. 

Und hier finden Sie die neueste Ausgabe des Kompass Ernährung: Essen ist fertig! Mit Kindern kochen und essen

9. FITOC setzt auf zoom, um Kinder und Jugendliche in Online-Sportstunden zu begleiten

FITOC (Freiburg Intervention Trial for Obese Children)

Yvonne Abt, Laura Schleith, Ulrike Korsten-Reck, Adipositas Akademie Freiburg

In Freiburg werden im Rahmen des interdisziplinären Therapieprogramms FITOC (Freiburg Intervention Trial for Obese Children) übergewichtige Kinder im Alter von 8-11 Jahren und Jugendliche 12-16 Jahre, die über der 97. BMI - Perzentile liegen, therapiert.

Das Programm beinhaltet neben regelmäßigen Sportstunden (3x pro Woche) eine umfangreiche Ernährungs- und Verhaltensschulung (7 Elternschulungen und 7 Kinderschulungen). Innerhalb der Elternschulungen werden neben theoretischen und praktischen Informationen zur Ernährung die vielfältigen Hintergründe der Adipositas aufgearbeitet. Bei der Eingangsuntersuchung (EU) und den Kontrolluntersuchungen (KU) werden anthropometrische, biochemische und leistungsmedizinische Parameter erhoben. Weitere Informationen liefern Ernährungsprotokolle und Fragebögen.

Da sich die Kinder noch im Wachstum befinden, führt eine moderate Gewichtsreduktion oder Stabilität des Körpergewichts langfristig zum gewünschten Erfolg. Die Kinder lernen aufgrund der intensiven Ernährungs- und Verhaltensschulung, sich selbst zu kontrollieren (Selbstkontrolltechniken) und entsprechend ihrer persönlichen Situation, individuell Empfehlungen umzusetzen und diese langfristig zu etablieren. Der regelmäßige Sport führt dabei zu einer Steigerung des Selbstbewusstseins, wobei gleichzeitig der Energieverbrauch erhöht wird.

Das Behandlungsteam besteht aus einem Arzt, Oecotrophologen, Sportlehrer und Psychologen.

Maßnahmen von FITOC in der Corona Zeit:

Da aufgrund der Corona-bedingten Kontaktbeschränkungen die Sporthallen geschlossen haben, ist der Sportunterricht für die teilnehmenden Kinder und Jugendlichen des FITOC Programms momentan nicht möglich. Auch die Ernährungsschulungen mit dem gemeinsamen Kochen können nicht wie gewohnt durchgeführt werden. 

Deswegen hat sich das Team von FITOC überlegt, die Maßnahmen zunächst online über die Plattform „Zoom“ durchzuführen. Für jede Gruppe möchten wir einmal pro Woche ein Online-Treffen veranstalten, bei dem ein Austausch stattfinden kann. Es soll gemeinsam überlegt werden, wie Bewegung in der Corona-Zeit stattfinden kann, was man gegen Langeweile tun kann und wie sich der Alltag verändert hat.

Auch die Ernährungsschulungen sollen online durchgeführt werden. Dafür erhalten die Familien vorher Materialien, wie Arbeitsblätter oder Informationen per Post, die sie bis zur Videokonferenz ausfüllen können. Eine Ernährungsberatung kann über Telefonate durchgeführt werden, nachdem ein Ernährungstagebuch geführt und an die Berater*innen geschickt wurde.

Durch diese Maßnahmen möchten wir mit den Kindern und Jugendlichen weiterhin in Kontakt bleiben, sie unterstützen und sie weiterhin zu einem gesunden Lebensstil motivieren. In individuellen Gesprächen zeigt es sich, dass sich gerade in dieser Zeit Eltern mit ihren Kindern in einer großen Notsituation (weniger Bewegung, unstrukturierter Alltag, mehr Essen vor Medien) befinden. 

10. Mit der Sarah Wiener Stiftung fit werden in praktischer Ernährungsbildung – auch von zu Hause aus

Eltern und Interessierte, pädagogische Fach- und Lehrkräfte und unsere GenussbotschafterInnen können weiterhin viel Neues entdecken – dank unseres digitalen Angebots.

Ganz neu ist unsere Ich kann kochen!-Familienküche für Eltern. Kitas und Schulen haben zu, was kommt jetzt auf den Tisch? Wir wollen Familien in der aktuellen Situation mit vielseitigen und leckeren Wochenplänen, Rezeptvideos und praktischen Tipps unterstützen. Denn: Kochen ist eine fantastische Aktivität für Groß und Klein, gerade jetzt, wo wir alle viel gemeinsame Zeit zu Hause verbringen.

Unsere interaktiven Lernmodule zum Globalen Lernen und Nachhaltigen Handeln ermöglichen es Kindern, sich kritisch mit Fragen der Globalisierung auseinanderzusetzen. Mit dem Wissen aus den Modulen können sie dabei begleitet werden, ein Verständnis für die Herkunft und Produktion von Lebensmitteln sowie ein bewussteres Konsumverhalten zu entwickeln.

Unsere Ich kann kochen!-Einstiegsfortbildung gibt es jetzt auch online. Analog zur Präsenzfortbildung können sich mit der Online-Fortbildung ErzieherInnen, SozialpädagogInnen und LehrerInnen aus Kitas, Horten und Grundschulen zu GenussbotschafterInnen qualifizieren, um anschließend fit zu sein für das pädagogische Kochen mit Kindern. Für aktive GenussbotschafterInnen hält unser Online-Portal wie immer viele Materialien für das Kochen mit Kindern bereit.

11. Neue Video-Serie „Kneipp-Tipps für daheim“ – auch für Kinder

Trotz der momentanen Lockerungen hat sich die Corona-Krise in den vergangenen Wochen besonders auch im Alltag von Kindern stark bemerkbar gemacht und Spuren hinterlassen. Die Schließung ihrer Lebenswelt Kindergarten, die Absperrung von Spielplätzen, der Stillstand von Vereinsaktivitäten, das generelle Kontaktverbot und die Einhaltung von Abstandsregelung stehen in massivem Widerspruch zu ihren kindlichen Bedürfnissen und ihrem gewohnten Tagesablauf.

Die vom Kneipp-Bund e.V. in dieser Krise neu konzipierte Video-Serie „Kneipp-Tipps für daheim“ kann gleichermaßen von Erwachsenen und Kindern genutzt werden. In kurzen und einfach erklärten Videos zeigen wir Anwendungsbeispiele und Anleitungen rund um die fünf Kneippschen Elemente Bewegung, Wasseranwendungen, Ernährung, Heilkräuter und Lebensordnung – sie reichen vom Wassertreten, eigenen Müsli-Kreationen und Yoga-Twist bis hin zu sportlichen, gemeinsamen Frühjahrsputz, Klopfmassage und Sammeln von Löwenzahn. Die vielen begeisterten Rückmeldungen zeigen: So macht Gesundheitsförderung auch in Corona-Zeiten Spaß und bringt Abwechslung in den Alltag Zuhause. Alle zugehörigen Videos finden Sie hier.